DHA，即二十碳五烯酸，是一种广泛存在于自然界中的ω-3多不饱和脂肪酸。在怀孕期间，DHA被认为对宝宝的大脑发育和视力发育有重要影响。此外，一些研究表明，DHA也可以帮助降低孕妇患冠心病和产后抑郁的风险。因此，许多准妈妈们都在思考，在怀孕期间是否需要补充DHA。
根据我国孕期的营养保健指南，推荐孕妇每天至少摄入200mg的DHA。如果能够通过食物摄入达到这个摄入量，最好。食物中含有丰富的DHA，如深海鱼类、海鲜、蛋黄、干果等。因此，建议保证一定的奶制品和蛋黄摄入，以及肉类的摄入，尤其是鱼肉类的摄入。此外，尽量保证每周摄入1-2次的深海鱼类。这些食物提供的DHA已经足够满足孕妇的需求，无需再额外补充。
然而，如果孕妇的日常饮食中鱼类摄入较少，或者对海鲜过敏，或者整个孕期反应较重，可能需要通过额外补充DHA来达到所需的摄入量。在这种情况下，可以考虑使用DHA补充剂，以保证孕妇和宝宝的健康。
总的来说，DHA对孕妇和宝宝的健康至关重要，但在满足食物需求的前提下，应尽量避免使用补充剂。如果食物摄入不足，可以通过补充DHA来达到摄入量，但应尽量选择安全、有效的方式，如通过食用鱼类、蛋黄等富含DHA的食物。